"คิดงานไม่ได้ ทำไงก็ตื้อ"

นี่คือ 7 ไอเดียเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในวันสมองตันของคุณ

1 สิงหาคม 2568

ว่ากันว่าความคิดสร้างสรรค์คือสิ่งที่บังคับไม่ได้ มันจะเกิดก็เกิดขึ้นมาเอง การคอยเค้นความคิดสร้างสรรค์คือสิ่งที่ไม่ควรทำที่สุดเลยก็ว่าได้ การที่จะทำให้สมองพร้อมรันความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ อยู่เสมอ เราจำเป็นจะต้องสร้างวิธีการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะแห่งการแก้ปัญหาอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่สมองของเรากำลังเผชิญกับความยากลำบากในการเจออะไรซ้ำเดิมไปนาน ๆ

ฉะนั้นการที่เราจะทำให้ร่างกายได้รับสารสื่อประสาทอย่าง ‘ฮอร์โมนโดพามีน’ ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจ ความรักใคร และความรู้สึกยินดี และ ‘ฮอร์โมนเซโรโทนิน’ ฮอร์โมนแห่งการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีต่าง ๆ ให้เกิดความรู้สึกสงบได้ เราจำเป็นต้องรู้จักหนทางการปลุกพลังความคิดสร้างสรรค์ในตัวเอง อย่างเช่น 7 วิธีที่เราจะมาแนะนำกัน

1. ทำสิ่งสร้างสรรค์ด้วย ‘มือ’ ของคุณ

มือคือสิ่งวิเศษของมนุษย์ การใช้มือทำสิ่งนั้นสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายเกิดการพบเจอประสาทสัมผัสใหม่ ๆ ที่ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ มีงานวิจัยบางแหล่งกล่าวไว้ว่าบรรพบุรุษของเราต่างทำงานด้วยมือเพื่อความอยู่รอดและการเจริญเติบโตอยู่เสมอ

เอาง่าย ๆ สำหรับคนที่ต้องการกระตุ้นความสร้างสรรค์อยู่เสมอ ให้หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน หากิจกรรมที่ใช้ ‘มือ’ สร้างสรรค์อย่างแท้จริง เช่น ต่อเลโก้ ปั้นดินน้ำมัน ทำสวน หรือทำอาหารเย็นกินง่าย ๆ มือที่ได้หาอะไรทำจนเป็นระวิงจะช่วยทำให้จินตนาการของเราไหลลื่นได้เป็นอย่างดี

2. ฝึกสติให้อยู่กับตัวเสมอ

ความคิดสร้างสรรค์จะปลดปล่อยได้ดีเมื่อความเครียดในตัวของเราลดลง และมีความสงบเกิดขึ้น เพราะจิตใจจะถูกเปิดให้จินตนาการทำงานได้อย่างง่ายดาย ฉะนั้นหากเราสามารถครองสติสัมปชัญญะ จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะได้อยู่เสมอ จะทำให้สมาธิในการทำงานเพิ่มมากขึ้นได้

อาจจะลองเริ่มด้วยกิจกรรมง่าย ๆ กินข้าวอย่างมีสติอยู่กับปัจจุบัน ไม่หาอะไรกวนใจทำร่วม หรือฟังเพลงอย่างลุ่มลึก หรือเดินเล่นในละแวกบ้าน ซึ่งระหว่างการทำกิจกรรมเหล่านั้นนั่นแหละ เราจะค้นพบกับไอเดียใหม่ ๆ สำหรับงานสร้างสรรค์ของเราได้โดยไม่คาดคิด

3. ออกไปเชื่อมโยงกับธรรมชาติบ้าง

ธรรมชาติคือสิ่งที่จำเป็นต่อทุกชีวิต มนุษย์ก็เช่นกัน ต้นไม้ใบหญ้าไม่เพียงแค่ให้ร่มเงา หรือกลายเป็นอาหารให้กับสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ แต่ธรรมชาติยังเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ได้ด้วยเช่นกัน

ลองหาเวลาออกไปเดินรับลม ชมนกชมไม้ในพื้นที่สีเขียวใกล้ตัวบ้าง ช่วงเวลาที่เราได้ Take Time และเชื่อมต่อกับธรรมชาติ จะทำให้เราสามารถลดความเครียด เพิ่มความสุข และกระตุ้นจินตนาการในสมองให้กับเราได้ อีกทั้งยังช่วยเรื่องอื่น ๆ ทั้งมอบความผ่อนคลายให้กับเรา ทำให้รู้สึกสงบ และลดระดับฮอร์โมนความเครียด จนทำให้สมองปลอดโปร่งได้ดีอีกด้วย

4. ออกกำลังกายช่วยได้

วิธีแก้ปัญหากับร่างกายมนุษย์พื้นฐานที่ช่วยได้ทุกเรื่อง เรื่องความคิดสร้างสรรค์ก็เช่นกัน การได้เล่นกีฬา เต้น เดินเล่น วิ่ง หรือหาอะไรทำให้ร่างกายได้เหงื่อบ้าง จะกระตุ้นฮอร์โมนเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติได้

วิธีการนี้แนะนำง่าย ๆ ด้วยระยะเวลาใกล้เคียงกับข้อก่อน ๆ นั่นคือการออกกำลังกายสัก 20 นาที ซึ่งจะช่วยลดความเครียด เสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก และช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ไหลลื่นได้ อีกทั้งยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ปลดปล่อยความคิดด้านลบ ไปจนถึงช่วยเพิ่มความมั่นใจในความคิดสร้างสรรค์ และเสริมสร้างภูมิต้านทานความอดทนด้านพละกำลังให้ร่างกายได้ด้วยเช่นกัน

5. หาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ง่ายหรือยากก็ได้

วิธีนี้น่าจทำได้อย่างง่ายที่สุด บางครั้งการพาประสาทสัมผัสทั้ง 5 ด้านใดด้านหนึ่งออกไปเจออะไรใหม่ ๆ วิธีการใหม่ ๆ ภาษาใหม่ ๆ จะช่วยกระตุ้นจินตนาการ และทำให้ตัวเองเปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ที่ไม่เคยพบเห็นได้อย่างไร้ขีดจำกัด เพราะเราจะถูกทำให้หลุดจากการวนลูปอยู่กับการทำงานรูปแบบเดิม ๆ ได้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสัญชาตญาณของความอยากรู้อยากเห็น ความสงสัย และความสนใจใหม่ ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ในการต่อยอดอะไรเพิ่มเติมได้เสมอ

อาจจะเริ่มจากอะไรง่าย ๆ ฟังเพลงแนวที่ไม่เคยฟัง อ่านเนื้อหาอะไรที่ไม่เคยอ่าน ดูหนังที่ไม่เคยดู หนังสือนี้เขาว่าดี แต่เราไม่เคยสนใจเลย ลองไปซื้อมาอ่านดูสักหน่อย ไปในที่ที่ไม่เคยไป ทำอะไรที่ไม่เคยทำ เอาที่เวลาจะเอื้ออำนวย แค่จำไว้ว่าการพาตัวเองไปเจอสิ่งใหม่ เราก็จะได้ไอเดียใหม่ ๆ กลับมานั่นเอง

6. หาอะไรเล่น ให้ใจได้เจอความสนุก

บางครั้งโลกของการเป็นผู้ใหญ่ก็จะทำให้เราวนเวียนอยู่กับชีวิตแห่งความเครียด ความจริงจัง จนทำให้เราไม่ได้พบเจอกับสีสันแบบในวัยเด็กเลยก็ได้ ฉะนั้นการหาอะไรเล่นจะช่วยเสริมสร้างจินตนาการให้กับเราได้เป็นอย่างดี ไม่ต่างจากที่ผู้คนแนะนำให้ผู้ปกครองดูแลลูกหลานตัวเองด้วย

การหาอะไรเล่นที่จะช่วยเสริมสร้างจินตนาการได้ เพราะในวัยผู้ใหญ่ที่ต้องการสร้างสรรค์สิ่งใหม่อยู่เสมอ การหาอะไรเล่นสนุก ๆ ขำ ๆ ก็จะช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์อย่างเป็นธรรมชาติได้ เพราะไม่ใช่แค่เด็กที่เล่นได้ ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็เล่นสนุกได้เช่นกัน

7. ดื่มด่ำกับโลกศิลปะ

ในยุคที่งานศิลปะฮีลใจมีอยู่เต็มบ้านเต็มเมือง นิทรรศการสุดสร้างสรรค์จากศิลปินน้อยใหญ่ติดตั้งอยู่ตามแกลลอรี่มากมายทั่วประเทศทุกสัปดาห์ พื้นที่ศิลปะไม่เพียงจะมอบความสุข ความสงบ และพาเราไปสู่โลกใบใหม่ตามสิ่งที่ศิลปินสร้างสรรค์เอาไว้เพียงเท่านั้น แต่การออกไปดูงานนิทรรศการศิลปะเหล่านี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้กับเราได้

หรือเราอาจจะไม่ได้ไปนิทรรศการเพื่อรับอย่างเดียว เราอาจจะไปเพื่อสร้างอะไรบางอย่างด้วยก็ได้ อาจจะตั้งโจทย์กับตัวเองว่าไปงานนี้แล้วต้องได้อะไรกลับมาสักอย่าง จะได้เกิดการตอบสนอง การต่อยอด หรือการใช้ความคิดสร้างสรรค์ในพื้นที่ที่เอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสมองแบบนี้ดูด้วยก็ได้ เพราะเมื่อเราได้ใช้เวลากับศิลปะ ก็จะได้เห็นตัวเองว่าความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของเราเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างไรบ้าง ซึ่งอาจจะกลายเป็นการจุดประกายความหวังและสิ่งสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ในอนาคตได้

ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ด้วยความรู้สึกตีบตัน การหาจุดเชื่อมต่อใหม่ ๆ ให้กับตัวเราอยู่เสมอ จะช่วยทำให้เราเจอแนวทางสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ได้มากขึ้น อาจจะหยิบไอเดียเหล่านั้นมาผสมกับความเป็นตัวเอง เอามาต่อยอดกับทักษะสำคัญที่ตัวเองเชี่ยวชาญ หรือใช้ไอเดียเหล่านั้นผสมกับไอเดียอื่น ๆ ที่เจอมาเพิ่มเติมก็ยังได้ ขอให้จิตใจได้เป็นอิสระ เราก็จะเจอความคิดสร้างสรรค์ที่ผุดขึ้นมาได้เอง จากทั้งร่างกายที่ผ่อนคลาย และจิตใจที่พร้อมเปิดกว้างทางจินตนาการ

ที่มา