คุณเคยมั้ยที่คิดมากจนนอนไม่หลับ กังวลจนไม่มีสมาธิจะทำอย่างอื่น อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะใคร ๆ ก็เป็นกัน แต่ถ้ามันเป็นมากจนเกินพอดี ก็อาจจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

ความคิดมากเกิดจากอะไร ?

อาการคิดมากเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การตัดสินใจ , ปัญหาที่พบเจอ

  • การตัดสินใจ
    ในหลายครั้งที่เราต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญที่ส่งผลในชีวิต อาจทำให้เกิดความเครียดตามมา และความเครียดมักมากับความคิดมากและกังวล
  • ปัญหาที่พบเจอ
    ปัญหาคือสิ่งปกติที่เราต้องพบเจอในชีวิตอยู่แล้ว แต่ปัญหาที่ยังหาทางแก้ไม่ได้ ก็ส่งผลให้เราเกิดความคิดมากและกังเวลเช่นกัน

แล้วเราต้องรับมืออย่างไร ถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คิดมากและกังวลไม่หยุด

1. อยู่กับปัจจุบัน

หลายครั้งเราก็กังวลกับอนาคต เจ็บปวดกับอดีตมากเกินไป ทั้งที่ชีวิตของเราอยู่กับปัจจุบันมากกว่า การอยู่กับปัจจุบันจึงเป็นอะไรที่สามารถลดความคิดมากได้ การโฟกัสกับสิ่งที่เราทำอยู่ ณ ปัจจุบันขณะ ไม่ต้องจินตนาการเสริมเติมแต่งจนทำให้ตัวเองทุกข์ และทำทุกวันนี้ให้เต็มที่และดีที่สุด

2. อยู่ว่าง ๆ มันจะฟุ้งซ่าน ลองหาอะไรทำดูสิ !

คนคิดมากมักจะคิดวนแต่เรื่องเดิม ๆ ควรพาตัวเองออกมาจากลูปนั้น

หรือหาสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจไปเรื่องอื่น อาจจะลองไปทำกิจกรรม เช่น การเล่นบอร์ดเกมที่ต้องใช้ความคิด การวิ่งออกกำลังกายให้ร่างกายเหนื่อย หรือการออกไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อน

3. คอยสังเกตความคิดตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นอาการคิดมาก ความทุกข์ ความกังวลต่าง ๆ สาเหตุตั้งต้นที่ทำให้เราหยุดมันไม่ได้ คือการที่เราไม่รู้จักควบคุมความคิดตัวเอง ปล่อยให้มันคิดฟุ้งซ่านหลุดลอยไปอย่างไม่รู้จบ เรื่องเล็กที่ไม่มีอะไรใหญ่โต เราก็ปล่อยให้ความฟุ้งซ่านแต่งเติมความคิดเราจนมันกลายเป็นเรื่องใหญ่เกินความจริง สิ่งเหล่านี้แก้ไขด้วยการมี “สมาธิ” ซึ่งพอเกิดสมาธิแล้ว “สติ” ก็จะตามมา เมื่อเรามีสองอย่างนี้แล้ว ก็จะทำให้สามารถควบคุมความคิดตัวเองได้ดีขึ้น โดยอาจจะฝึกง่าย ๆ จากการนั่งสมาธิ และคอยดูความคิดตัวเองไปเรื่อย ๆ

4. เคารพความคิดตัวเอง

เพราะตัวเราก็คือตัวเรา คนที่จะเข้าใจเราได้ดีที่สุดก็มีแต่ตัวเราเองเท่านั้น

เพราะฉะนั้นจงเคารพความคิดตัวเอง อย่าเอาความคิดคนอื่นมามีอิทธิพลต่อตัวเราจนทำให้เกิดความทุกข์ การรับฟังความคิดเห็นหรือคำแนะนำของคนอื่นเป็นสิ่งที่ดี แต่สุดท้ายเราต้องรู้ว่าตัวเราต้องการอะไร และสิ่งไหนที่จะทำให้เรามีความสุข แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขออยู่บนพื้นฐานของความพอดี และเป็นผลดีกับทุกฝ่าย

สุดท้ายนี้ สิ่งใดที่เกิดขึ้นแล้วล้วนดีเสมอ….

ทำไมถึงเป็นแบบนั้น ? เพราะเรากลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ ทำได้เพียงเรียนรู้สิ่งผิดพลาดในอดีต เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต แต่สิ่งที่สำคัญเราควรรู้จักการ “ให้อภัยตัวเอง” ไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด และมนุษย์ไม่ใช่สิ่งสมบูรณ์แบบ

อ้างอิง