มนุษย์เราประกอบด้วยร่างกายและจิตใจ ทั้ง 2 ส่วนต้องทำงานร่วมกันอย่างสอดประสาน และเมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งมีปัญหา ก็พลันทำให้มนุษย์รวนเรจนเกิดปัญหา
มาทำความรู้จักกับ Self-esteem
Self-esteem คือ การมองเห็นคุณค่าในตัวเอง ความคิดเห็นของเราที่มีต่อตนเอง ความภูมิใจในตนเอง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อบุคลิกภาพและการใช้ชีวิต โดยสามารถแบ่งออกเป็นได้ Low Self-Esteem และ High Self-Esteem
ซึ่งปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้คนพบเจอคือการ มองว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ตัวเองไม่เก่งพอ ไม่ดีพอ (Low Self-Esteem)
เพราะทุกคนล้วนมีคุณค่า วิธีรับมือกับความ Low Self-Esteem
- อยู่ถูกที่แล้วเราจะมีค่า : สิ่งนี้ใช้ได้ในกับทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือความรัก พยายามพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่เหมาะกับเรา และห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่มองเห็นคุณค่าในตัวเรา
- หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น : เพราะชีวิตเราล้วนแตกต่างกัน ตั้งแต่ต้นทุนชีวิต ประสบการณ์ อายุ ตลอดจนจังหวะชีวิต จึงไม่ใช่เรื่องจำเป็นที่เราต้องเอาชีวิตไปเปรียบเทียบกับใคร ถ้ามัวแต่นำชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เราก็ไม่มีทางที่จะพบเจอความสุขในชีวิตได้
- ยอมรับและโอบกอดความเป็นตัวเอง : เพราะเราไม่สามารถฝืนเป็นคนอื่นได้ สักวันหนึ่งโลกก็ต้องเหวี่ยง หรือพาเหตุการณ์บางอย่าง ให้เรากลับไปเป็นคนเดิมอยู่ดี เพราะฉะนั้นจงยอมรับ “ความเป็นตัวเอง” ถึงแม้มันจะห่วยแตกหรือแย่แค่ไหน แต่มันก็คือ “ตัวเรา” ค่อย ๆ ปรับปรุงส่วนที่แย่กันไป เพื่อเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น โดยที่ยังไม่เสียความเป็นตัวตน
- เป้าหมายเล็ก ๆ สร้างกำลังใจให้ตัวเอง : บางครั้งเรามักโฟกัสกับเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป จนทำให้ท้อหรือเสียกำลังใจ แต่ลองปรับจุดโฟกัสใหม่ เริ่มทำจากสิ่งเล็ก ๆ เช่น การนอนเร็วขึ้นสักชั่วโมง , การออกกำลังกายให้มากขึ้นอาทิตย์ละ 1 วัน , สั่งเครื่องดื่มแบบหวานน้อย และเมื่อเราทำสำเร็จก็จะเกิดความภูมิใจ และสามารถเริ่มตั้งเป้าหมายกับสิ่งใหญ่ ๆ ได้มากขึ้น
- เปิดโลกกว้างพาตัวเองออกไปลองทำสิ่งใหม่ : การใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ อาจทำให้เราไม่ได้ค้นพบสิ่งใหม่ ดังนั้นเราต้องลองทำอะไรใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อเปิด ประสบการณ์ เช่น การลองจัดทริปออกไปเที่ยวคนเดียว การฝึกดำน้ำ เพราะบางครั้งเราอาจจะค้นพบความสามารถใหม่ ๆ ที่ตัวเราคาดไม่ถึงก็ได้
สุดท้ายนี้ภาวะ Low Self-Esteem เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาเพื่อเยียวยาให้ดีขึ้น เพราะในบางคนความมั่นใจและความภูมิใจในตนเอง อาจถูกทำลายให้แหลกสลายตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งทำให้เติบโตมากลายเป็นผู้ใหญ่ที่ขาดความมั่นใจ ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง โดยท่านผู้อ่านทั้งหลาย ก็สามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ ไปปรับใช้กับตนเองได้ และขอให้ทุกคน “รักตัวเองได้ในเร็ววัน”
อ้างอิง
- https://www.alljitblog.com/low-self-esteem/
- https://www.youdee.redcross.or.th/post/self-esteem-คืออะไร
CREATED BY
Graphic Designer
