คุณเคยเก็บกดมานาน จนวันหนึ่งเผลอระเบิดอารมณ์ออกมาไหม หรือเครียดสะสมจนเหนื่อยล้าไม่มีเรี่ยวแรงทำอะไรหรือเปล่า อาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณอาจต้องลองย้อนกลับมาทบทวนตัวเอง เพื่อรีเช็กว่าจิตใจของตนเองแยกรับความเครียดมากจนเกินไปหรือไม่ เนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าว เป็นสัญญาณว่ากำลังมีบาดแผลทางจิตใจ และควรได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน ก่อนที่มันจะพัฒนาไปเป็นภาวะทางจิตใจอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
Mental Health Breakdown หรือหลายคนในแวดวงที่ชอบศึกษาด้านสภาวะทางจิตใจมักเรียกว่า Nervous Breakdown คืออาการที่เราสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของตนเองไปชั่วขณะ ไม่มีสมาธิ จดจ่อกับอะไรไม่ได้ ท้อถอยอ่อนล้า หรือขาดไร้ซึ่งแรงบันดาลใจ ถ้าอธิบายให้เข้าใจด้วยคำง่าย ๆ ก็คือ ‘สติแตก’ นั่นล่ะ โดยอาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นในช่วงที่เราถูกกระตุ้นด้วยความเครียดแบบกะทันหัน หรือความทุกข์ใจที่สะสมมานาน ทำให้จิตใจอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา จนไม่สามารถควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์หรือพฤติกรรมบางอย่างได้
สถานการณ์ที่ส่งผลต่ออาการ Mental Health Breakdown โดยส่วนใหญ่ได้แก่ การสูญเสียคนที่รักหรือสมาชิกในครอบครัวอย่างกะทันหัน ถูกไล่ออกจากงาน โดนแฟนบอกเลิก หรือเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดันเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้เราแสดงออกด้านพฤติกรรมและอารมณ์ที่เปลี่ยนไป จากคนร่าเริงสดใสกลายเป็นคนที่เศร้าหมองตลอดเวลา จากคนที่ชอบรับประทานอาหารกลายเป็นกินอะไรได้น้อยลง จากคนที่ดูใจดีกลายเป็นโมโหร้าย และระเบิดอารมณ์รุนแรงใส่ผู้อื่น
โดยคนที่อยู่ในสภาวะ Mental Health Breakdown จะรู้สึกสิ้นหวังอย่างสุดขีด โศกเศร้า วิตกกังวล รู้สึกไร้ค่า โมโหหงุดหงิดง่าย เหนื่อยล้าหมดแรงใจ ซึ่งโดยปกติแล้วอาการเหล่านี้จะดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหรือปัญหาที่พบเจอคลี่คลายลงบ้างแล้ว แต่หากอาการแบบนี้กินระยะเวลานานเป็นเดือน เป็นปี และไม่มีท่าที่จะดีขึ้น ควรรีบปรึกษาจิตแพทย์เพื่อได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง เนื่องจากนี่เป็นสัญญาณแรก ๆ ของการเป็นซึมเศร้าและโรคทางจิตเวชชนิดอื่น ๆ
หากคุณเริ่มค้นพบว่าตัวเองเข้าข่ายที่จะเป็น Mental Health Breakdown สิ่งแรกที่ควรทำคือหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือต้นเหตุแห่งความเครียดหรือวิตกกังวลนั้น ๆ หากเป็นไปไม่ได้หรือเลี่ยงได้ยาก ให้พยายามมองเหตุการณ์ดังกล่าวในมุมอื่นที่ต่างออกไป เช่น หากมีปัญหาเรื่องงาน ให้มองว่ามันเป็นประสบการณ์ในการเรียนรู้ที่เราจะต้องฝ่าไป หรือหากสูญเสียคนรักก็ให้มองว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอด ทุกสิ่งเกิดขึ้นและจางหายตามวัฏจักรซึ่งเป็นเหมือนสัจธรรมของชีวิต จากนั้นหาใครสักคนที่สนิทคอยพูดคุยและปลอบประโลม แน่นอนว่าอย่าลืมที่จะตระหนักถึงตัวเองให้มาก พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ไม่ว่าจะพบเจอเรื่องทุกข์อะไรในชีวิตที่ผ่านเข้ามา สิ่งเดียวที่เยียวยาและช่วยเราได้ดีที่สุดคือตัวเราเอง ไม่มีอะไรทำร้ายเราได้ถ้าใจเข้มแข็งพอ แต่ถ้าหากไม่ไหว ให้หาคนรอบข้างคอยปลอบประโลมและซัปพอร์ต แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การจัดการกับตนเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ก็อย่าได้หลงลืมว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยวคนเดียวบนโลกใบนี้ ยังคงมีคนที่หวังดีอยู่เสมอ แค่ต้องหาเขาให้เจอและกล้าที่จะขอคำปรึกษาใครสักคน
ที่มา
AUTHOR
ไม่ชอบคนข้างล่าง
Graphic Designer
