'ขอกอดหน่อย…'

การกอดเพียง 6 วินาที ก็ช่วยทำให้ชีวิตมีคุณภาพที่ดีขึ้น

27 มกราคม 2567

เคยมีคนกล่าวว่าแขนของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้โอบกอดตัวเองได้ในวันที่โดดเดี่ยว ทว่าในความเป็นจริงแล้วการโอบกอดตัวเองไปตลอดไม่ได้ช่วยเยียวยาความเจ็บปวดหรือลดทอนความโดดเดี่ยวให้ลดลงได้ เพราะนอกเหนือจากความอบอุ่นทางกายแล้ว การได้รับความอบอุ่นทางจิตใจก็เป็นสิ่งหนึ่งที่การกอดสามารถมอบให้เราได้

นอกจากการกอดจะเป็นการแสดงความรักที่เป็นสากลที่สุดในโลก การกอดยังเป็นเครื่องมือเยียวยาจิตใจตามธรรมชาติ ที่ทำให้สุขภาพทางอารมณ์และร่างกายดีขึ้น เพราะเมื่อเรากอดใครสักคนร่างกายจะผลิตสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและความเครียด โดยสารเอ็นโดรฟินมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ปวดที่ออกฤทธิ์แรงอย่างมอร์ฟีน 30 เท่า

การกอดยังปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้น จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ได้รับการกอดจากคนรักจะทำให้ระดับออกซิโตซินสูงขึ้นและความดันโลหิตลดลง ซึ่งช่วยให้ออกจากภาวะเครียดขณะทำงาน โดยระยะเวลาที่นักวิจัยแนะนำให้กอดกันคือ 20 วินาที ถึงแม้บางงานวิจัยจะบอกอีกว่าแค่ประมาณ 6 วินาทีก็เพียงพอแล้ว

นอกจากนี้การกอดยังช่วยให้อาการของผู้ป่วยดีขึ้นอีกด้วย จากงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการกอดและอาการเจ็บป่วยที่ดีขึ้น ระบุว่าการกอดดีต่อสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากการกอดจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและช่วยลดระดับความวิตกกังวล ส่งผลให้อาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจดีขึ้น

แม้กระทั่งสุขภาพจิตก็มีแนวโน้มที่ดีหากเทียบกับคนที่ไม่ได้รับการกอดเลย นักจิตวิทยาที่ชื่อ Virginia Satir เคยกล่าวว่าคนเราควรกอดกันวันละ 4 ครั้งเพื่อความอยู่รอด กอดกันวันละ 8 ครั้ง เพื่อรักษาสมดุลในการดำเนินชีวิต กอดกันวันละ 12 ครั้ง เพื่อทำให้เราเติบโตจากจิตวิญญาณ ทว่านักวิจัยและนักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่า การอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง ก็เพียงพอต่อการทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์ของบุคคลนั้น ๆ ดีขึ้น เพราะคีย์สำคัญของการกอดทำให้คนหายเหงา รู้สึกไม่โดดเดี่ยว และรู้สึกว่าตนเองไม่ถูกทอดทิ้งจากสังคมและคนรัก

การกอดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่มนุษย์จะสามารถแสดงความรักซึ่งกันและกันได้ ซึ่งเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม การโอบกอดคนรัก ครอบครัว เพื่อนฝูง หรือแม้กระทั่งตัวเอง จึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้นจงโอบกอดผู้คนให้แน่น และก้าวเดินต่อไปในทางของตนเอง

อ้างอิง