เคยไหม? รู้สึกท้อทุกวันที่ลืมตาตื่นขึ้นมาใช้ชีวิต เพราะการทำงานที่เหนื่อยล้ากัดกินเวลาชีวิตไปแทบทุกวัน มองไปทางไหนก็แอบอิจฉาที่ไม่ได้มีชีวิตดี ๆ แบบใครเขา ไหนจะค่านิยมความสำเร็จที่หล่อหลอมให้เรารับเอาสิ่งเหล่านั้นมาเป็นค่านิยมของตัวเอง
สมัยเรียนต้องได้เกรดสี่ จบแล้วก็ต้องเข้ามหาวิทยาลัยดี ๆ คณะดัง ๆ พอมาทำงานก็ต้องเริ่มงานในออฟฟิศชื่อดัง มีเงินเก็บมากมาย มีรถ มีบ้านเป็นของตัวเอง เมื่ออายุเข้าเลขสามก็มักจะโดนถามเรื่องแต่งงานมีครอบครัว
สิ่งเหล่านี้คือมายาคติว่าด้วย ‘ความสำเร็จ’ ที่สังคมวางเอาไว้ และแน่นอนว่าเป้าหมายใหญ่ ๆ แบบนี้ไม่มีทางที่จะสามารถทำให้สำเร็จได้ทันทีที่คิดเอาไว้ หรือถึงไม่ใช่อะไรที่ระบุมาข้างต้นก็ตาม เชื่อว่าทุกคนก็อาจจะมีเป้าหมายอะไรสักอย่างที่เราอยากจะไปให้ถึง ซึ่งมันยังไม่สามารถทำให้สำเร็จลุล่วงได้ภายในวันนี้
แต่ที่จริงแล้วเราอาจไม่ต้องทำทุกเป้าหมายให้เสร็จได้ภายในคราเดียว เพราะไม่อย่างนั้นมันก็อาจรู้สึกเหนื่อยล้าเต็มทีเพราะพยายามมาก็มากแต่ดันไม่เห็นปลายทาง นั่นจึงเกิดเป็นแนวคิดที่เรียกว่า ‘ชัยชยะเล็ก ๆ’ (Small Wins) ที่นักจิตวิทยาและอินฟลูเอนเซอร์หลายคนแนะนำให้เราฉกฉวยชัยชนะเล็ก ๆ ในแต่ละวัน เพราะมันอาจเป็นกุญแจลับที่ทำให้เราไปถึงความสำเร็จที่ใหญ่ขึ้นแบบไม่รู้ตัว
Small Wins เริ่มเป็นที่รู้จักจากการเป็นหนึ่งในเนื้อหาสำคัญของหนังสือ THE POWER OF HABIT (แปลไทยชื่อ ‘พลังแห่งความเคยชิน’) ซึ่งหมายถึงการสะสมชัยชนะเล็ก ๆ ในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เพื่อเพิ่มแรงจูงใจให้มากขึ้น ลดความกดดันให้น้อยลง และไม่ทำให้เป้าหมายเราล้มเหลวไประหว่างทาง สิ่งนี้เป็นกลเม็ดสำคัญในการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราไปทีละน้อย รวมถึงเสริมสร้างพลังแห่งความมุ่งมั่นตั้งใจให้ไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ขึ้น
บทความ Why It’s Important to Celebrate Small Successes ทาง Phycholody Today เว็บไซต์รวมบทความจิตวิทยาและการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า ด้วยความที่สมองของเราถูกออกแบบมาให้จดจำเรื่องลบ ๆ มากกว่าเรื่องดี ๆ ดังนั้นการจดจำสิ่งที่ดีจึงต้องใช้ความตั้งใจมากกว่า ดังนั้นชัยชนะเล็ก ๆ จึงเป็นหนทางสร้าง self-esteem ให้เราและกลายเป็นเกราะป้องกันทีละเล็ก ๆ จนเรามั่นใจมากขึ้น สิ่งนี้ก็จะเป็นแรงส่งให้เราไปถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ในอนาคตได้ง่าย
วิธีทำ Small Wins ก็ง่ายแสนง่าย ขอแค่เราตั้งโจทย์ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ง่าย ๆ ที่สามารถทำให้สำเร็จได้ไม่ยากมาก แล้วลงมือทำมันให้สำเร็จเสร็จสิ้น เท่านั้นก็ถือว่าคุณชนะมันแล้ว
อย่างเช่น หากเราต้องการจะลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม อาจลองตั้งเป้าระยะสั้นเป็นเดินเท้ากลับแทนที่จะนั่งวินมอเตอร์ไซค์, หากเราต้องการจะทลายกองดอง อาจลองเริ่มจากการอ่านหนังสือ 10 หน้าต่อวัน หรือหากเราต้องการจะมีวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างมีคุณภาพ อาจลองเริ่มจากการตั้งเป้าหมายทำงานของวันนี้ให้เสร็จภายในวันนี้
ความรู้สึกดีเมื่อได้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำเร็จคือการสร้างความมั่นใจและเติมความหวังว่า “เราจะสำเร็จได้อีก” ซึ่งพอเรามีสองอย่างนี้ เราก็จะมีพลังในการโฟกัสสิ่งที่ทำอยู่มากขึ้นตามธรรมชาติ และนั่นจะทำให้คุณอยากลุยกับเป้าหมายใหม่ ๆ ต่อไป เพื่อจะได้กลับมาสัมผัสความรู้สึกดีแบบนั้นอีกครั้ง อีกทั้งหลายคนยังบอกด้วยว่า พลังใจแบบนี้ช่วยให้พวกเขาพึ่งพาความสุขจากภายนอกน้อยลงอีกด้วย
Small Wins บอกกับเราว่า ถึงแม้จะยังไม่ถึงปลายทาง แต่ระหว่างทางก็สวยงามอยู่เหมือนกัน ดังนั้นแทนที่จะตั้งเป้าว่าจะไปถึงทุ่งหญ้าอันกว้างใหญ่ อาจลองเอ็นจอยกับความสวยงามของดอกไม้ริมทางไปทีละนิดก็ได้
หากใครเคยได้ยินประโยค “ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว” สิ่งนี้ก็อาจเป็นประโยคที่สรุปการสร้างชัยชนะเล็ก ๆ ระหว่างทางได้ดีที่สุดอีกประโยคหนึ่ง เพราะเพียงแค่เราได้อิ่มเอมใจจากความสำเร็จเท่านี้ก็ดีมากแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการ ‘ลงมือทำ’ เพราะไม่ว่าชัยชนะเหล่านี้จะดูเล็กน้อยแค่ไหน แต่มันยิ่งใหญ่กับใจเราเสมอ
อ้างอิง
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/1-2-3-adhd/202111/why-its-important-to-celebrate-small-successes
- หนังสือ The Power of Habit (ภาษาไทย ‘พลังแห่งความเคยชิน’) เขียนโดย ชาร์ลส์ ดูฮิก (Charles Duhigg)
AUTHOR
หนังสือ ไพ่ทาโรต์ กาแฟส้ม แมวสามสี และลิเวอร์พูล
Graphic Designer
